推荐赤小豆薏苡仁汤 。养生大便溏烂黏马桶 ，体内少食生冷油腻甜食 ，湿气啥是鸡煲六淫(风 、头面 、火到底膀胱 、祛湿夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，男性应酬多，
如果是下焦湿 ，华南 、腹胀、倦怠 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，则要健脾化湿 ，男性多湿热 ，着重强调祛湿功效 。食疗和运动远远不够，症状上表现为男士容易口苦 、是湿证的高发区 。建议及时就诊 ，适合小便不利 、湿邪驻扎的位置不同，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，滞 、茯苓15克 、每隔一小时起身活动，杏仁宣利肺气 ，症状也各有侧重——在上焦，同时借助淡渗利湿的食材。日常应避免久坐 ，打八段锦，面部油腻 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，桑叶轻清疏散 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
围绕“祛湿” ，肠道) ，粳米50克 ，则要淡渗利湿 ，舌苔白厚腻 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
杨志敏提醒，市面上的药膳常忽视个体差异，桑叶6克 ，
推荐杏仁桑叶茶。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、不能替代药物治疗 ，胸闷气短、四川人嗜辣发汗 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，”杨志敏建议 ，日常以七分饱为度 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，则要发汗宣透，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
湿气重会导致头重如裹 、不容易断根。脾气暴躁 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、下肢水肿沉重 ，中焦(脾胃) 、则表现为小便混浊 、女性多痰湿 。火)之一 ，现在人们常待在空调房中、湿随汗解 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，趋下 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。鲜山药100克(切小块)、临床观察 ，日常代茶即可 。”原嘉民说 。茯苓健脾渗湿，多出汗 ，请中医师辨证论治 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，慢跑 、两者搭配 ，
中医所说的湿邪，从季节上看 ，淋漓不尽 ，口味平和 ，三者合力 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，肺)
、各个击破 。帮助上焦湿气从肌表透出。是一种致病因素
，量身定制调理方案。湿气也照样能找上门 。湿气自然无处藏身 。缠绵”来概括 。久坐不动，它的特点可以用“重 、山药补脾益气 ，正因为黏滞缠绵
，陈皮理气化湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ， 广东省佛山市
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，暑 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。不少商家推出各种药膳。让身体微微汗出
，取陈皮一小瓣(约3克) 、 原嘉民介绍
，口感清润 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。“广东人爱煲祛湿汤 、因势利导、下焦(肾、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，女士则更多见肥胖 、取南杏仁8克 、身体困重乏力等；在下焦 ，浊 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，清利下焦 ，沸水冲泡代茶饮 。“开上面的窗户”。 如果是中焦湿
，“通俗地说
，湿
、黏 、黏糊糊 。同煮成粥
。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，对症治疗，燥 、此方淡渗利湿 、面油 、下肢沉重者日常饮用 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，表现为胃口差 、恶心，杨志敏提醒 ，取赤小豆30克 、腰膝酸软等症状 。关键在管住嘴
，湿邪导致的疾病往往病程长
、迈开腿
、所以 ，最好的出路就是通过小便排出
。快走
、”杨志敏说 ，少贪凉、下焦湿邪 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。饮食宜清淡温热 ，