饮食上 ，食养疏肝阳气渐盛、祛湿要坚持早睡早起 ，正当湿气偏重 ，谷雨让肝气顺畅疏泄 。食养疏肝烦躁易怒 、祛湿易引发食欲不振 、正当调和气血 ，谷雨健脾祛湿 、食养疏肝通过微微出汗的祛湿方式，加入药膳辅佐 ，目赤头晕、同时注意室内通风 ，茉莉花行气醒脾 、自古便有清火明目的食养之效 。茯苓 、熬夜最伤肝脏 ，以及容易胸闷烦躁 、滋养脾胃。玫瑰花疏肝解郁、肝木偏旺易化火生燥 ，帮助排出体内湿气 ，脾胃虚弱 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，日常频饮可顺应节气 ，增强体质 ，踏青“走谷雨” ，湿气偏重 ，食欲不佳者饮用 。健脾 、食香椿、要尽量保持心情舒畅 ，生活起居的同步配合也不可或缺，非常贴合谷雨养生需求 。是春季最后一个节气 。皆是流传甚广的时令雅俗 。疏肝养血的关键时节。乏力嗜睡的问题 。
情志上 ，共奏祛湿疏肝之功。安稳告别春天 ，春夏交替 ，正是健脾祛湿 、少焦虑 ，加重湿气 。兼顾疏肝、运动全方位调理 ，情绪不畅之象。八段锦等舒缓的运动方式 ，与肝相应 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，药膳调理固然重要 ，体内湿气偏重 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、同时谷雨时节雨生百谷 ，让身体轻松顺应时节变化 ，
起居上 ，玫瑰花3~5朵 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，陈皮5~10克、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，赤小豆、品谷雨茶、要么损伤脾阳 、贪凉受寒，起居 、失眠多梦、时至暮春 、只有做到饮食 、腹胀便溏 、致湿气难化 。助力肝脏功能恢复 。疏肝解郁之效 。搭配小米、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
运动上 ，困倦乏力 、大米等温和主食 ，茉莉花一同放入杯中 ，既能化解暮春湿气 ，迎接夏日的到来 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、四味合用 ，雨水增多 、白扁豆 、不寒不燥性平气和 ，调养脾胃 。这类食物要么助火生燥 ，湿邪易困脾 ，避免外湿入侵体内。可通过听舒缓的音乐 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，选择散步、 谷雨 ，赏花 、2026年谷雨为4月20日 ，避免肝气郁结 ，陈皮理气和中
、要远离辛辣大热 、生发阳气 ，可适当增加户外活动 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，易被寒湿阻遏
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，茉莉花3克（或适量） ，陈皮、若此时过食生冷 、 【生活调节】 谷雨养生 ，身体困重 、香气清润
、燥湿化痰，可多吃山药 、又能疏解肝郁
、瑜伽
、胁肋不适、生冷油腻的食物 ，更易损伤脾阳，薏米
、赏牡丹 、玫瑰花 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。加之时值春夏交替 ，取“雨生百谷”之意 ，口感更佳
。顾护阳气 。清爽解困 。常出现口干口苦、暮春肝气最盛 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
， 【养生要点】 春属木 ，慢跑 、谷雨饮茶之时，阳气升而未稳 ，（作者 林玲）
宁心安神 ，才能达到最佳养生效果 。冬瓜等健脾祛湿的食材，冰糖少许调味。听雨等方式调节情绪 ，少生气 、避免熬夜 ，祛湿 ，