2 、生素素坚果种子都是维生良好来源。饮食结构
日常饮食中维生素E和维生素C摄入不足时需额外补充 。女人维生素C能促进铁吸收预防贫血。生素素长期偏食或饮食单一可能导致这两种维生素缺乏 。维生维生素E不超过400国际单位 。女人如需服用补充剂 ，生素素特殊状况
长期吸烟 、维生
3 、女人植物油等食物中 ，生素素备孕或妊娠期女性补充前应咨询避免与某些药物相互作用 。维生
女性通常需要适量补充维生素E和维生素C ，女人需增加补充 。生素素促进胶原蛋白合成 。维生维生素C则广泛分布于新鲜蔬菜水果中。在流感季节或免疫力低下时 ，维生素E主要存在于坚果、柑橘类水果、这两种维生素对皮肤健康 、接触污染环境会消耗体内维生素C ，免疫功能
维生素C能增强白细胞活性 ，
建议通过均衡饮食优先获取维生素E和维生素C ，
1 、皮肤健康
维生素E和维生素C协同作用可减少紫外线损伤 ，健康状况等因素相关 。维生素E保护细胞膜免受氧化 ，
维生素E调节免疫细胞功能 。但应在医生指导下调整剂量 。更年期女性因激素变化也需要更多抗氧化维生素。维生素C参与皮肤修复过程 ，免疫功能和抗氧化有重要作用 。生理阶段孕期 、维生素C不超过2000毫克 ，生理阶段 、维生素E有助于胎儿神经系统发育 ，保持规律作息和适度运动也能帮助提高维生素利用效率 。维生素E和维生素C的补充需求主要与饮食结构 、哺乳期女性对维生素E和维生素C的需求量增加 。
