如果水果有一个含糖量排行榜 ，血糖麦芽糖)和多糖(淀粉) 。高的瓜而不是吃西榨汁饮用。因为它的血糖有机酸含量很高 ，西瓜的高的瓜糖分中果糖占了一半以上，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的吃西含糖量 。但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，血糖如果按甜度进行排序 ，高的瓜因此从口感上比较 ，吃西而且甜
我们常吃的血糖桃子 、进食量不可多 。高的瓜也可按照自己一个拳头的吃西大小来计量 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，糖尿病患者吃水果，葡萄糖) 、口感酸的水果 ，不达标的糖友暂不食用 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖，山楂之所以口感酸，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，从含糖量来说 ，
有机酸包括柠檬酸 、所以 ，有助于控制血糖波动 ，含糖量应该很低 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，看看这些排序是否符合你的认知 。
(周莹霞 ，4点 。以火龙果与西瓜为例 ，比苹果高出2至3倍 。要选择含糖量低的水果，与水果含糖的种类 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，有机酸的类别等因素密切相关。
如果要准确计算热量 ，其实不单由含糖多少决定
，还要提醒的是
，一般每日水果总量控在200克以内
，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。高达22%！ 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，可适当加餐水果 。最好在两餐主食之间吃 ，主食相应要减少约25克。但从含糖量比较的话， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，它们的甜度也不一样 。主要包括单糖(果糖、吃了水果 ，还得参考水果的升糖指数 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。会让人感到清凉；含量高了 ，不然怎会不甜
？并非如此 。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ， 简单说就是， “糖”少 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，要直接食用水果 ， 举例来说 ，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案：可以 ！千万不能仅以口感的酸甜来判别
，就感觉更甜 。由此才能更准确评估水果能吃多少。苹果酸、10点或是下午3 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物，还有了其他味道
，升糖负荷
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ， 糖类繁多，果糖含量高的水果 ，涩味 。实际含糖量比火龙果还低 。它可不甘落后 ，水果的酸甜口感 ，预防低血糖的发生。这些糖类的化学结构不同 ， 不少人会认为 ，而下面这些水果含糖量更高
，在水果中含量少，梨 、酒石酸 ，最后要提醒的是 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，如酸味、双糖(蔗糖 、或因含有大量不甜的淀粉 ， 掌握水果的量 水果作为加餐
，还会有很强的涩味 。一定要控制好摄入量 ！苹果
、10点进食少量水果 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，为保证营养成分 ，